معرفی کتاب عادت های اتمی
کتاب عادت های اتمی، نوشتهی جیمز کلیر، به جای تمرکز بر اهداف بزرگ و دستنیافتنی، بر تغییراتِ کوچک و تدریجی در عادتهای روزمره تأکید میکند. کلیر با معرفی چهار قانون طلاییِ نشانه، میل، واکنش و پاداش، مسیری روشن برای ساخت عادتهای خوب و حذف عادتهای بد ارائه میدهد.
چرا این کتاب را بخوانیم؟
علمِ پشتِ عادتها: درک عمیقِ چگونگی شکلگیری و ماندگاری عادتها، کلیدِ تغییر آنهاست.
سیستمهایِ ساده: جایگزینی عادتهای بد با عادتهای خوب، با اتکا به سیستمهایِ عملی و قابلاجرا.
تغییراتِ ناچیز: قدرتِ شگفتانگیزِ تغییراتِ کوچک و مستمر در جهتِ رسیدن به اهداف.
رشدِ تدریجی: گامهایِ عملی برای تبدیلِ خودتان به بهترین نسخهیِ خودتان.
چه کسانی از این کتاب بهره میبرند؟
همه کسانی که خواهانِ تغییر در زندگی خود هستند.
افرادی که به دنبالِ ترک عادتهای بد و ایجاد عادتهای خوب هستند.
کسانی که به دنبالِ افزایشِ بهرهوری و عملکرد خود هستند.
علاقهمندان به روانشناسیِ رفتار و تغییر عادتها.
درسهای کلیدی این کتاب
موفقیت با گامهای کوچک آغاز میشود.
عادتهایتان را بشناسید و آنها را کنترل کنید.
با تکرار و استمرار، عادتهای جدید را در خود نهادینه کنید.
محیط خود را طوری طراحی کنید که به نفعِ عادتهای خوبتان باشد.
به جای تمرکز بر اهداف، بر سیستمها تمرکز کنید.
نقل قولی از این کتاب
“عادتها، هستهی اصلیِ هویتِ ما را تشکیل میدهند. هویتِ ما مجموعهی عادتهایمان است. هرچه بیشتر هویتِ ایدهآلِ خود را درک کنیم، عادتهایمان را با دقتِ بیشتری انتخاب خواهیم کرد.” – جیمز کلیر
خوانش و مطالعهی این کتاب به تمام کسانی که خواهانِ تحول در زندگی خود هستند، به شدت توصیه میشود.
معرفی نویسنده
جیمز کلیر، نویسندهی کتاب عادت های اتمی، نه تنها یک نویسندهی پرفروش، بلکه یک سخنرانِ انگیزشی و کارآفرینِ موفق نیز هست. او در سال ۱۹۷۸ در اوهایو متولد شد و در دوران نوجوانی به دلیل ابتلا به بیماری لایم، مجبور به ترک تحصیل شد. این تجربه، نقطه عطفی در زندگی او بود و جیمز را به سوی مطالعهی عمیق در زمینهی علوم اعصاب، روانشناسی و رفتار انسان سوق داد.
کلیر در سال ۲۰۰۲ وبلاگی با نام “جیمز کلیر” راهاندازی کرد که به سرعت به یکی از محبوبترین منابع آنلاین در زمینهی عادتها و تغییر رفتار تبدیل شد. مطالب این وبلاگ، زمینهساز نوشتن کتاب عادتهای اتمی در سال ۲۰۱۸ شد. این کتاب با استقبال بینظیری از سوی منتقدان و خوانندگان روبرو شد و به یکی از پرفروشترین کتابهای نیویورک تایمز تبدیل گردید.
علاوه بر کتاب عادتهای اتمی، جیمز کلیر آثار دیگری نیز در زمینهی عادتها و تغییر رفتار به رشتهی تحریر درآورده است. از جملهی این آثار میتوان به مقالات متعدد در وبلاگ شخصی او، سخنرانیهای انگیزشی در کنفرانسهای مختلف و دورههای آنلاین آموزشی اشاره کرد.
نگاهی به دیگر آثار جیمز کلیر
مقالات وبلاگ: جیمز کلیر به طور مرتب مقالاتی را در وبلاگ شخصی خود با موضوع عادتها، تغییر رفتار و خلاقیت منتشر میکند. این مقالات منبعی ارزشمند برای یادگیری نکات عملی و کاربردی در این زمینهها هستند.
سخنرانیها: جیمز کلیر در کنفرانسها و رویدادهای مختلف در سراسر جهان به سخنرانی میپردازد. سخنرانیهای او پر از اطلاعات و ایدههای الهامبخش هستند که میتوانند به شما در مسیر تغییر عادتها و رسیدن به اهدافتان کمک کنند.
دورههای آموزشی: جیمز کلیر دورههای آموزشی آنلاین را در زمینهی عادتها و تغییر رفتار ارائه میدهد. این دورهها به شما کمک میکنند تا درک عمیقتری از علمِ عادتها پیدا کنید و مهارتهای لازم برای ایجاد و ترک عادتها را در خودتان پرورش دهید. t
شخصیت جیمز کلیر
جیمز کلیر به عنوان یک نویسنده و سخنران، به خاطر لحنِ صمیمی و سادهی خود شناخته میشود. او به جای استفاده از اصطلاحات پیچیده و علمی، مفاهیم عمیق را به شکلی روشن و قابل فهم برای مخاطبان خود بیان میکند. جیمز کلیر همچنین به خاطر تعهد خود به علم و شواهد مشهور است. او در نوشتهها و سخنرانیهای خود، همواره بر پایهی تحقیقات علمی و یافتههای معتبر صحبت میکند.
جیمز کلیر با نوشتن کتاب عادت های اتمی و دیگر آثار خود، به میلیونها نفر در سراسر جهان در مسیر تغییر عادتها و رسیدن به اهدافشان کمک کرده است. او با رویکردی علمی و عملی به موضوع عادتها، دریچهی جدیدی را به سوی درکِ عمیقترِ چگونگیِ شکلگیری و تغییر عادتها در انسان گشوده است. مطالعهی آثار جیمز کلیر میتواند به شما در مسیرِ تبدیلِ خودتان به بهترین نسخهیِ خودتان کمک کند.
جوایز و افتخارات کتاب عادت های اتمی
جیمز کلیر به خاطر دستاوردهای خود در زمینهی عادتها و تغییر رفتار، جوایز و افتخارات متعددی را کسب کرده است. از جملهی این جوایز میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
جایزه بهترین کتاب غیرداستانی گودریدز در سال ۲۰۱۸: کتاب عادتهای اتمی در سال ۲۰۱۸ موفق به کسب جایزه بهترین کتاب غیرداستانی گودریدز شد. این جایزه بر اساس رأی خوانندگان این پلتفرم معتبر به کتابهای منتشر شده در یک سال اهدا میشود.
حضور در لیست پرفروشترین کتابهای نیویورک تایمز: کتاب عادتهای اتمی پس از انتشار، به سرعت به یکی از پرفروشترین کتابهای نیویورک تایمز در دستهی کتابهای غیرداستانی تبدیل شد. این کتاب تاکنون در لیست پرفروشترین کتابهای این مجله باقی مانده است.
جایزه بهترین کتاب خودیاری Business Insider در سال ۲۰۱۸: مجلهی Business Insider کتاب عادتهای اتمی را به عنوان بهترین کتاب خودیاری سال ۲۰۱۸ معرفی کرد.
ترجمه به زبانهای مختلف: کتاب عادتهای اتمی به بیش از ۳۰ زبان دنیا ترجمه شده است و در دسترس خوانندگان سراسر جهان قرار گرفته است.
جیمز کلیر به خاطر سخنرانیهای انگیزشی خود نیز مورد تقدیر قرار گرفته است. او در سال ۲۰۱۹ به عنوان یکی از ۱۰ سخنران برتر سال توسط مجلهی Inc. انتخاب شد.
تاثیرگذاری کتاب عادتهای اتمی
کتاب عادت های اتمی نه تنها به لحاظ تجاری موفق بوده است، بلکه تاثیر عمیقی بر زندگی میلیونها نفر در سراسر جهان گذاشته است. خوانندگان این کتاب از آن به عنوان راهنمایی عملی و کاربردی برای ایجاد و ترک عادتها، افزایش بهرهوری و رسیدن به اهدافشان استفاده میکنند.
نظرات و نقدهای مثبتی که بر این کتاب نوشته شده است، گواهی بر اثربخشی و کارآمدی آن است. بسیاری از منتقدان و خوانندگان، کتاب عادتهای اتمی را به عنوان یکی از بهترین کتابهایی که در زمینهی عادتها و تغییر رفتار خواندهاند، معرفی میکنند.
جمعبندی
جیمز کلیر با نوشتن کتاب عادتهای اتمی و دیگر آثار خود، به عنوان یکی از پیشگامان علمِ عادتها در جهان شناخته میشود. او با رویکردی علمی و عملی به موضوع عادتها، به میلیونها نفر در مسیر تغییر عادتها و رسیدن به اهدافشان کمک کرده است. جوایز و افتخارات متعددی که جیمز کلیر و کتاب عادتهای اتمی کسب کردهاند، نشاندهندهی ارزش و اهمیت این اثر در زمینهی خودیاری و تغییر رفتار است.
علیرضا محامد –
واقعا اگر آدم بتونه به این دستورات عمل کنه خیلی جلو میفوته. اما ای کاش اراده هامون هم قوی بشه.